@gsmt jak każdemu zależy mi na jak najlepszych rezultatach, a z motywacją jest czasem ciężko, więc mam nadzieje w krótkim czasie zobaczyć rozsądne postępy - dlatego chce robić w 100% tak jak będę potrafił. @diego87 cóż po pierwsze cała sesja razem z rozgrzewką i rozciąganiem dość długo trwa (a oprócz tego 3x w tygodniu biegam), poza tym tyle [...]
Na pewno lepiej robić pompki, niż nie robić. Zawsze powinno pomóc uchronić przed dużymi spadkami. Ale z drugiej strony, jak nie będziesz zbytnio balował, to tylko dwa tygodnie, więc na ostatnich 2 treningach roztrenuj tylko trochę mięśnie i będzie ok. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-14 12:56:10
No właśnie słyszałem, że muszę bodaj 8-10 kg masy mięśniowej stracić, co jak nadmieniałem jest dla mnie bez sensu :p. A za poziom podstawowy dostałem bf 16%. Jak skończę te wyliczenia to wrzucę 3 przykładowe dni. Generalnie dietę planuję robić w ten sposób, żeby każde śniadanie obiad i kolacja miały idealnie tyle samo (albo bardzo zbliżone) kcal [...]
na poczatek jak najbardziej, naturalnie i bez stresu. ale w pewnym momencie jesli chce sie robic postepy to trzeba to jakos uporzadkować. sadze ze dla podciagania to jest dobry pomysl jak sie zaczyna od malej ilosci podciagniec.
dzięki.... ale nadal mam dylemat z tym cyklem..... ej a wiesz moze jak to jest z winkiem w strzałach bo bym sobie moze w strzałach wziął ale boje sie tego bulu poinjekcyjnego... bez kitu taki straszny ból jest??? mozesz go do czegos porównac, moze do jakiegos srodka???? Aha jeszcze jedno teraz jak jestem na tym cyklu prop i stana to zastanawiam [...]
[...] /16/2/0/81 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 -WARZYWKA DAŁEM PUZNIEJ PONIEWAZ W SZKOLE GLUPIO BEDZIE JESC. A to dlaczego ?? wsadzasz warzywa w bułe i nikt nie widzi jak cię to tak zawstydza...dodaj tłuszcz Około Godz:11,00 w szkole Ryż biały 50gram /3/0/38/172 wg mnie bez sensu ten posiłek...Jak nie masz możliwości to daj kanapki o tej [...]
[...] Z przysiadu jestem zadowolona, co prawda z ostatnich 2 powtórzeniach przy 72 kg lekko mnie pchało do przodu, ale nogi super pracowały. Zauważyłam w lustrze że jak wstaję przy samej końcówce prostowania nóg lekko biodra mi w prawo uciekaja, czy to zwiazane jest z tym że jedna noga jest silniejsza? WL za mało wzięłam w pierwszej [...]
[...] 20x plank walk 5x wznosy z opadu plank ciężko ciężko utrzymać napięcie brzuch i do tego unieść ciało do góry ostatnia seria już z przerwami, wznosy z cc mogłam dodać bo jakoś tak lekko szło pomimo że robiłam przytrzymania w górze na 5s. Ogólnie taki mało męczący ten trening ale nie spieszyłam się tak jak zalecała Obli. MISKA [...]
[...] jestem zadowolona, zwłaszcza z techniki wykonania 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg było 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg jak ostatnio ostatnie powtózenie z pomoca reszta solo 3. żołnierski 3 x 6-8 30kg/30kg/32kg było25kg/30kg/32kg dzisiaj to była walka w prawie każdej serii, ostatnia w [...]
[...] 4. prostowanie na wyciągu 3x 12 25kg/30kg/30kg było 25kg/30kg/30kg było 20kg/25kg/30kg bez uwag 5. wznosy na łydki 3x max 48x/37x/30x było 43x/33x/30x było 35x/30x/28x jak zwykle ból i zgrzytanie zębów sprawdzanie maksa w przysiadzie 65kgx2 70kgx1 75kgx1 80kgx1 85kgx1 90kgx1 przysiad 85 kg [...]
[...] można i tak ;) Można implaty i można 'pomalować' daną cześc ciała na czarno, a potem na biało robić tatto, albo właśnie wycinać.. ale co to ma do tematu? Słoniak: Bardzo mi pomogłeś dziękuje.. Pójde tak z ta łapą jak mam i niech się dzieję co ma się dziać ;) Nie wygląda to źle, ale rzuca się w oczy.. Sogi do kogo miały polecieć, już poleciały ;)
Taq, czasy się zmieniają tylko zdaje się nie wszyscy chcą o tym słyszeć. Ale tak prawdę powiedziawszy to i bjj już nie broni się tak mocno jak dawniej. NIe ma rady trzeba robić swoje a najlepiej i swoje i cudze
Dlaczego zatem tych, ktorzy zaliczyli hyakushin kumite nie widac np. w K-1? (Oprocz Filho ale on juz dawno nie walczy jak w Kyok i zreszta idzie mu tak sobie.) Adorator1, Twoje pytanie wydaje mi sie troche dziwne, bo ani nikt nie zabrania cwiczacym te nowoczesne systemy zaliczyc tego testu ani nikt nie kaze cwiczacym kyokushin tego robic... [...]
Przed chwileczką spróbowałem robić tak jak Ty i rzeczywiście można w ten sposób zrobić więcej powtórzeń w krótszym czasie. Czekam na film, na którym wyżej wspomnianą techniką wykonasz więcej niż 35 powtórzeń w czasie krótszym niż 59 sekund ;-)Chciałem ale nie jestem w części tak dobry jak Tsubame. Moje kolana automatycznie dążą do wyprostu a dupa [...]
A JAK TO SIE MA JEZELI NA KLATCE JEST TROCHE TŁUSZCZU(sam nie wiem ale jak nie napinam to mam takie miekie ze idzie je w reke zlapac a jak napne to skała)CZY JAK SIE MA TLUSZCZYK NA KLATCE TEZ TRZEBA ROBIC RZEZBE KLATY krystian Jałkiewicz
mysle ze nie ma co sie chwalic , wiadomo ze jak ktos jest obeznany w temacie to nie ma co z niego robic frajera , ale jesli chodzi o osoby zupełnie zielony które nie odruzniaja supli od koxu to nie ma nawet co poruszac tematu , bo wiekszasc sądzi zeby miec w bicu 50 wystarczy zjesc 100tabs mety i to wszystko ostatnio na dworzu gadamy sobie z [...]
apokalipsa no tak ale to wtedy jakby to wygladalo w rozpisaniu? Rampe bede robil moze pozniej. Sila jest do 8 powtrzen i to robie dodalem tez jablczan zeby jeszcze lepiej sila weszla i troche nie w czasie zmieniac mi trening ale mniejsza o to. Dlaczego watpisz w ta pomoc? Bedzie potrzebna jak 80 kg musze wyciagnac z pomoca bo sam nie dam rady [...]
[...] dodając po 10 kg do każdej serii: 40 x 6 50 x 6 60 x 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 i za tydzień dodaj do każdej serii np 2,5 kg Push press- nie robilem Przysiady- 100 kg x 3 Tutaj jak wyżej, tylko dostosuj progresje do ciężaru. Jak to w ogole wagowo rozlozyc. Masz moze jakies filmiki jak wykonac te heavy rozpietki lub wyciskanie sciskajace? Bo w [...]
Skalar mozesz sprobowac tyklo nie szalej z dawkami antka jak orginal apteka 100-125mg w szczycie ci starczy a jak under to nie wiem pewnie trzeba ze 200mg.Npp tez zaczal bym lzej od 100mg co dwa dni.Jak ja bym mial robic to zrobil bym tak najpierw antek potem meta w ostatnim tygodniu mety zaczal bym tego propa i npp i ciagnal jeszcze z 8 [...]
Konkurs/reziolki
